子供が虫歯になりやすいおやつ があることは

皆さん知っている方が多いと思います。

 

 

おやつを食べると虫歯が出来てしまうし

あまりあげたくないという方も

いらっしゃるとおもいます。

 

 

しかし全然おやつをあげないというわけにも

なかなかいきません。

 

 

毎日の食事と同じくらいおやつは子供にとって

とても大事な時間なのです。

 

 

子供は大人と違って食べ物を消化する働きが

あまりが発達していません。

 

 

一回の食事でたくさんの量を食べることが難しいので

おやつを食べて栄養を取ることが必要になります。

 

 

しかし子供におやつをあげたほうがいいからと言って

何でもあげていい訳ではありません。

 

 

栄養を取ることができて

なるべく虫歯になりにくく

歯にも体にもいいものをあげられるといいですね。

 

 

今日はおやつと飲み物について記事を書いていきます。

 

 

1.虫歯になりやすいおやつって例えばどんなものがあるの?

虫歯になりやすいおやつは主に

砂糖を多く使っていてお口の中で長い時間残るようなものです。

 

 

具体的な例を挙げると、

 

・クッキー、ビスケット

→食べかすが歯につまりやすい

 

・かりんとう

→周りにお砂糖でコーティングしてある

 

・キャラメル、ガム(お砂糖入り)、ぺろぺろキャンディー(あめ類)

→長時間お口の中にあると酸性の状態が続いてしまう

 

・チョコレート

→お砂糖が多く入っていて習慣的に食べてしまう傾向がある

 

他にもケーキ、カステラ、ウエハースなどの

おやつも当てはまるので注意が必要です。

 

2.飲み物にも注意が必要!

おやつなどの食べ物以外に

もうひとつ気をつけたほうがいいものがあります。

 

それは飲み物です。

 

飲み物の中にも糖分が多く

入っているものがたくさんあります。

 

 

ジュースやスポーツ飲料のなかにも

お砂糖は入っています。

 

 

もし子供がスポーツをしていて

スポーツ飲料を持っていく時は

お水で少し薄めて持っていくことをオススメします。

 

 

炭酸飲料は酸性なので虫歯になりやすく

虫歯になるリスクが上がってしまいます。

 

 

ジュースにも物によっては多くのお砂糖が入っているので

虫歯になりやすく歯を溶かしてしまうことがあります。

 

 

なので飲みすぎには十分注意して

時間をかけて飲むのではなく短時間で飲みきるようにしましょう。

 

 

飲んだ後は必ずお水などでお口の中をゆすぎましょう。

 

 

そうすることによってお口の中が酸性から

中性にしてくれるので習慣にするといいと思います。

 

 

3.虫歯になりにくいおやつってなにがあるの?

おやつなので全然お砂糖が入っていないものを

子供にあげるのは少し難しいかもしれません。

 

 

 

しかし食べかすなどが残らないものや

すぐお口の中からなくなるようなおやつを

選ぶことを心がけましょう。

 

 

例をあげるとこのようなものがあります。

 

・くだもの

→果物自体が甘いのでおやつに最適

 

・アイス

→お口の中にいれるとすぐ溶けてなくなる

 

・ヨーグルト

トロッとしているので食べやすい

 

・おせんべい

→お砂糖があまり使われていない

 

・ゼリー、プリン

→プルプルしていて食べ物が歯に残りにくい

お砂糖の入っていないものもある

 

上記のおやつ以外にもさつまいもやかぼちゃなど

甘い野菜をおやつとして食べるのもいいでしょう。

 

 

お砂糖を使う変わりにキシリトールを

甘味料に使っているおやつなどもあるので

選んでみるのもいいと思います。

 

 

4.おやつをあげる時間帯

食べ物を食べた後お口の中は酸性になります。

 

酸性の状態が続くと虫歯になりやすいので

だらだらと食べるのは避けましょう。

 

 

家族内でおやつはこの時間!と

工夫して決めてみるのもいいと思います。

 

 

まとめ

食べ物や飲み物を少し変えるだけでも

虫歯になりにくく子供の歯だけではなく

大人の歯を長持ちさせることが出来ます。

 

 

普段子供にあげているおやつはどのようなものですか?

 

もし虫歯になりやすいほうに当てはまっていたら

子供のために変えてみるのもいいかもしれません。

 

 

子供が虫歯にならないようにするのはもちろんですが

大人も子供とおなじです。

 

 

なので子供に気をつけるだけではなく

家族みなさんであらためてあやつの食べ方を

考え直してみるのもいいかもしれません。

 

 

みなさんで虫歯ゼロを目指しましょう。

 

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